Sématerápia és séma párterápia

Sématerápia Székesfehérvár

A sématerápia (Schema Therapy) egy integratív pszichoterápiás megközelítés, amelyet Jeffrey Young amerikai pszichológus dolgozott ki az 1990-es években. Célja, hogy segítsen az embereknek felismerni és megváltoztatni azokat a mélyen gyökerező, ismétlődő érzelmi és viselkedésmintázatokat — úgynevezett sémákat —, amelyek gyerekkorban alakultak ki és felnőttkorban is nehézségeket okoznak az élet különböző területein (kapcsolatokban, munkában, önértékelésben stb.).

A sématerápia lényege, hogy segít felismerni, megérteni és átírni azokat a mélyen beépült mintákat, amelyek a múltból származnak, de a jelenben is korlátozzák az életünket. Célja nem csupán a tünetek csökkentése, hanem a mély érzelmi gyógyulás és az önazonos, egészséges életvezetés kialakítása.

Korai maladaptív sémák

Ezek tartós, negatív mintázatok arról, hogyan látjuk önmagunkat, másokat és a világot. Gyerekkorban alakulnak ki a nem kielégített alapvető érzelmi szükségletek hatására.
Például:

  • Elhagyatottság („Úgyis magamra hagynak.”)

  • Érzelmi depriváció („Senki sem elégít ki igazán érzelmileg.”)

  • Kudarcerzékenység („Nem vagyok elég jó, úgyis elbukom.”)

  • Alárendelődés („Mások igénye fontosabb, mint az enyém.”)

  • Túlzott önkontroll („Nem szabad gyengének lenni.”)

Megküzdési módok (coping stílusok)

Az emberek különféle módon próbálnak megküzdeni a sémáikkal, többnyire automatikusan:

  • Megadás: aláveti magát a sémának (pl. mindig másokat szolgál ki).

  • Elkerülés: próbálja elkerülni a sémát kiváltó helyzeteket (pl. nem lép közeli kapcsolatokba).

  • Túlkompenzálás: az ellenkezőjét próbálja bizonyítani (pl. túlkontrolláló vagy perfekcionista lesz).

Módok (schema modes)

A „módok” az aktuális lelkiállapotokat jelölik, amelyekben a személy viselkedik. A sématerápia ezek váltakozását vizsgálja.
Például:

  • Sebzett Gyermek mód – magányos, szorongó, szeretethiányos rész

  • Haragos Gyermek mód – dühösen reagál a séma aktiválódására

  • Alkalmazkodó Felnőtt mód – mások kedvéért feladja önmagát

  • Egészséges Felnőtt mód – reálisan gondolkodik, önmagát védi és másokat tisztel

A sématerápia módszerei:

A sématerápia integratív, vagyis ötvözi:

  • a kognitív-viselkedésterápiát (gondolatok és viselkedések felismerése, átalakítása),

  • a pszichodinamikus megközelítést (gyermekkori eredet feltárása),

  • a gestalt és élményalapú technikákat (pl. imagináció, üres szék technika),

  • valamint az interperszonális és kötődéselméleti szemléletet.

A terápia céljai:

  • A sémák és módok tudatosítása

  • Az automatikus megküzdési módok felismerése és átalakítása

  • Az Egészséges Felnőtt mód megerősítése

  • A gyermeki szükségletek megértése és kielégítése biztonságos módon

  • Az önelfogás, önértékelés és érzelmi szabályozás fejlesztése

Kinek ajánlott?

A sématerápia különösen hatékony:

  • Krónikus érzelmi és kapcsolati nehézségek esetén

  • Személyiségzavarok (pl. borderline, nárcisztikus, elkerülő) kezelésében

  • Depresszió, szorongásos zavarok, önsértés, alacsony önértékelés esetén

  • Gyermekkori traumák, elhanyagolás, bántalmazás következményeinek feldolgozásában

 

Foglaljon időpontot gyorsan és egyszerűen akár a hétre: Tel.: + 36 70 609-0576 vagy az alábbi űrlapon keresztül: Időpontkérés

Séma Párterápia – Mélyebb megértés, erősebb kapcsolat

A párkapcsolati problémák gyakran mélyen gyökerező, ismétlődő mintákból fakadnak, amelyek a múltból erednek és tudattalanul befolyásolják a jelenlegi kapcsolatokat. A séma párterápia egy hatékony módszer, amely segít feltárni és megérteni ezeket a sémákat, így lehetőséget ad a tudatos változásra és a kapcsolat megerősítésére.

Miben segít a séma párterápia?

  • Gyermekkori minták és párkapcsolati dinamikák felismerése
  • Ismétlődő konfliktusok és elakadások megértése
  • Érzelmi közelség és bizalom elmélyítése
  • Egymás szükségleteinek tudatosabb kezelése
  • Kommunikációs és kötődési nehézségek feloldása

A séma párterápia során a pár tagjai egyéni és közös munka keretében ismerik meg azokat a sémákat, amelyek kapcsolatukban működnek, és gyakran feszültséget okoznak. A terápiás folyamat során segítünk új, egészségesebb minták kialakításában, hogy a kapcsolat kiegyensúlyozottabb és harmonikusabb legyen. 

A módszer előnye továbbá, hogy egyéni önismeretre is szert tesznek a pár tagjai, így a kapcsolatuk fejlődése mellett önmaguk megértéséhez és fejlődéséhez is hozzásegíti a résztvevőket.

A módszer nagyon interaktív és élménydús technikákat tartalmaz. Javasolt akár megelőzési céllal is kipróbálni fiatal pároknak is a későbbi problémák elkerülése érdekében.

Foglaljon időpontot gyorsan és egyszerűen akár a hétre: Tel.: + 36 70 609-0576 vagy az alábbi űrlapon keresztül: Időpontkérés