Relaxációs technikák stressz- és szorongáscsökkentés

Stressz

"A stressz az élet sava-borsa" /Selye János/

A stressz az élet nélkülözhetetlen velejárója, így olyan, hogy stresszmentes élet nem is létezik. A stressz nem csak káros lehet (ezt úgy nevezzük, hogy distressz), hanem jó is (eustressz): kell egy olyan belső izgalmi állapot, ami cselekvésre sarkall és segít, hogy aktivizáljuk magunkat és a megküzdési mechanizmusainkat pl.: hogy eszünkbe jussanak a vizsgán a válaszok, vagy hogy el tudjunk menekülni, ha potenciális veszély fenyeget minket. A distressz az a hosszú ideig fennálló krónikus stresszállapot - pl.: mert folyamatos konfliktusnak vagyunk kitéve a munkahelyünkön -  amibe a szervezet kimerül. E miatt lelkileg labilissá és ingerlékennyé válhatunk és megjelenhetnek a szomatizációs problémák, mint: fejfájás, emésztőrendszeri panaszok, izomfeszülés...stb.

Kezeléseink során nem szüntetjük meg az összes stresszt az életében, de miután beazonosítjuk a stresszorokat lecsökkentjük számukat és meggyengítjük működésüket. A terápia során megtanítjuk arra, hogy hogyan lehet hatékonyabban felvenni velük a harcot, aktivizáljuk belső erőforrásait és erősítjük konstruktív megküzdési stratégiáit.

Foglaljon időpontot gyorsan és egyszerűen akár a hétre: Tel.: + 36 70 609-0576 vagy az alábbi űrlapon keresztül: Időpontkérés

Szorongás

A szorongás és a stressz között az a különbség, hogy amíg a stresszállapotot egy konkrét külső tényező okozza (pl.: egy szoros határidő, pénzügyi gondok) addig a szorongás belülről fakad és jelentős szenvedést vagy hárányt eredményez az ember életében/ a mindennapi tevékenységekben való helytállásban. A szorongás és a félelem szorosan összefüggő jelenségek: a félelem reagálás egy észlelt, jelenbeli fenyegetésre, míg a szorongás valamilyen jövőbeli várt fenyegetésre irányuló aggodalom. Gyakran valami olyan tudatos, elfogadható félelemhez kötődik, amely tulajdonképpen egy mélyebb, kevésbé elfogadható aggodalmat leplez.

A szorongás alapérzelme a félelem, amit hosszú ideig fennálló rettegés jellemez olyan helyzetekben, amik vélt vagy valós fenyegetést jelentenek az ember számára pl.: félelem a szívrohamtól vagy a haláltól.

A diffúz szorongás tudományosan bizonyított, hogy pszichoterápiával gyógyítható a legeredményesebben.

Foglaljon időpontot gyorsan és egyszerűen akár a hétre: Tel.: + 36 70 609-0576 vagy az alábbi űrlapon keresztül: Időpontkérés

Pánikroham, pánikbetegség

A pánikroham manapság nagyon divatos kifejezés, gyakran olyankor is használják, amikor nem pánikrohamról, csak egy fokozott stresszállapotról vagy egy érzelmileg megterhelő helyzet megéléséről van szó (pl.: majdnem elüt minket egy autó és nagyon megijedünk).

A pánikroham intenzív félelem vagy intenzív diszkomfortérzés hirtelen hulláma, mely néhány perc alatt tetőzik, amely idő alatt az alábbi tünetek közül 4 vagy több megjelenik:

• heves szívverés
• izzadás
• reszketés vagy remegés
• légszomj vagy fulladásérzés
• mellkasi fájdalom vagy diszkomfortérzés
• hányinger
• szédülés, bizonytalanság és ájulásérzés
• hidegrázás, borzongás vagy hőérzet
• derealizáció vagy deperszonalizáció
• kontrollvesztéstől vagy megőrüléstől való félelem
• meghalástól való félelem * DSM-5 diagnosztikai kritériumok

A pánikbetegség kezelését komplexen, a teljes életvitel elemzésével és gyakran átalakításával szoktuk kezdeni és feltárni azokat a kritikus tényezőket, amik jó "táptalajt" biztosítanak ahhoz, hogy az egyén ne legyen képes megfelelően kezelni a tudatos és a tudattalan félelmeit és a szervezete egyfajta túlműködő mechanizmussal, azaz a pánikrohammal reagáljon.

Foglaljon időpontot gyorsan és egyszerűen akár a hétre: Tel.: + 36 70 609-0576 vagy az alábbi űrlapon keresztül: Időpontkérés

Kényszerbetegség

A kényszerbetegségek, hivatalosan obszesszív-kompulzív zavarok (OCD) a DSM-5 szerint olyan pszichiátriai zavarok, amelyekre ismétlődő, nem kívánt gondolatok (obszessziók) és kényszeres cselekvések (kompulziók) jellemzőek. Az obszessziók olyan zavaró, szorongást kiváltó gondolatok, képek vagy késztetések, amelyeket a személy nem tud kontrollálni, és amelyek folyamatosan visszatérnek. A kompulziók ezzel szemben olyan ismétlődő viselkedések vagy mentális cselekedetek, amelyeket az érintett személy a szorongás csökkentése vagy valamilyen elképzelt veszély elhárítása érdekében végez. A kényszeres cselekvések azonban csak ideiglenes enyhülést hoznak, hosszú távon azonban fenntartják a zavarok ördögi körét.

A kényszerbetegség nem kizárólag gyógyszeres segítséggel enyhíthető, hanem a pszichológusi támogatással / terápiával is kezelhető felnőttek és gyermekek számára egyaránt.

Foglaljon időpontot gyorsan és egyszerűen akár a hétre: Tel.: + 36 70 609-0576 vagy az alábbi űrlapon keresztül: Időpontkérés